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星明かりの更新

真っ直ぐ立つために、少しの呪いを添えて。現人神へと変わるまで、リターンズ。

早寝早起きについての自分用メモ 20160713


なぜ早起きをしようと思うのか

- 端的に言えばアルバイトに遅刻しないため。アルバイトに遅刻しないことが早起きの一番の理由なので、基本的に休日はどうでもいい。とは言え休日に昼過ぎまで寝て生活リズムを崩せば、もちろん平日にまで影響が及ぶので、平日に影響を与えない程度には起床時間をコントロールしたいところだ。一般的には平日と休日の起床時間の差を四時間以内に抑えることが望ましいとされているようなので、それを目安にしたい。いつも出勤時刻に追われているのをもう少しマシにしていきたい。時間に追われない生活をする。

- 運動の時間を取れていないので何か案を考える。職場で筋トレをするわけにもいかないし、自転車で通勤できるような距離でもない。家に帰り着くと運動する気が無くなる。ジムも行くまでのハードルが高い。朝運動してシャワーを浴びてっていうのはあまり自分と相性が良くないように思う。仕事を終えた後に数分走る習慣を身に付けたい。運動に適したズボンとイヤホンマイクが欲しいな。

- 寝起きが良い睡眠時間は四時間から六時間くらいだと思っている。けれども、日中を過ぎたころから急激に眠くなったり、体調を崩したりするので、寝起きが悪くても七から九時間取りたい。

- 目覚ましを足元に置いてたら自然と上体を起こさないだろうか。普段は携帯のアプリをアラームとして使っているが、携帯は手元に置いておきたい依存症なので、簡単な目覚まし時計の購入を考えたい。

- 起床後のルーティーン
- 水を飲む
- 軽い背伸び、ストレッチ
- ご褒美
- 朝飯
- 歯磨き
- 身だしなみを整える
- 出勤準備

欲しいもの
- 目覚まし時計
- 運動に適したズボン
- イヤホンマイク

 少なくとも一月までは役に立ちそう

参考
- https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiWw7mwwPDNAhVIHJQKHbNNDccQFggcMAA&url=https%3A%2F%2Fblog.sixapart.jp%2F2012-06%2Fhow-to-hayaoki.html&usg=AFQjCNHhLhzHrQ9akhmyl9yz9l4YpQsJWA&sig2=yKUDCHudpDzy8Nf8fCOchQ&bvm=bv.126993452,d.dGo
- https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiWw7mwwPDNAhVIHJQKHbNNDccQFggiMAE&url=http%3A%2F%2Fwww.minorijinsei.com%2Fentry%2F2015%2F11%2F28%2F052127&usg=AFQjCNF-Hxw9G-uvnAwW-BpsI9nDK11fwQ&sig2=Q4j8k0-kk9h5mtxvac1NRQ&bvm=bv.126993452,d.dGo
- https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=3&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiWw7mwwPDNAhVIHJQKHbNNDccQFggpMAI&url=http%3A%2F%2Fthechange.jp%2F1morning-4482.html&usg=AFQjCNHfaFkg6Ebq4IiuD45PaQFsooyirA&sig2=t3LmdzSZM55Hj17Czn8-2w&bvm=bv.126993452,d.dGo
- https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiWw7mwwPDNAhVIHJQKHbNNDccQFggwMAM&url=http%3A%2F%2Flrandcom.com%2Fwhy_starbucks_ceo_get_up_four_thirty_in_the_moring&usg=AFQjCNE-2JLVhd0UFtFwsJKcNKkBVanLzA&sig2=QgyonW7S4QshWN-gu8pkPw&bvm=bv.126993452,d.dGo
- https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=5&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiWw7mwwPDNAhVIHJQKHbNNDccQFgg2MAQ&url=http%3A%2F%2Fstyle.nikkei.com%2Farticle%2FDGXDZO55679270R30C13A5W02001&usg=AFQjCNGpakbxxaNkGnLTj1PpYnJrjEoblQ&sig2=YpPax8950Pm3drWIxkSDaA&bvm=bv.126993452,d.dGo
- https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=11&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiWw7mwwPDNAhVIHJQKHbNNDccQFghLMAo&url=http%3A%2F%2Fmatome.naver.jp%2Fodai%2F2137137363904556201&usg=AFQjCNEtL8EvgEYEN_86_i5GMfY-BPaK1w&sig2=9ShhnB1kKJSwi8o3FFaxfA&bvm=bv.126993452,d.dGo
- https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=12&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiWw7mwwPDNAhVIHJQKHbNNDccQFghRMAs&url=http%3A%2F%2Fwww.lifehacker.jp%2F2015%2F11%2F151102_habit_03.html&usg=AFQjCNH3aQxwgVprSZg-CXX8MjTlNVnt5g&sig2=LAb142QsdLAAn0iDIeZqJg&bvm=bv.126993452,d.dGo
- https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=13&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiWw7mwwPDNAhVIHJQKHbNNDccQFghYMAw&url=http%3A%2F%2Fkaradastyle.ismedia.jp%2Farticles%2F-%2F6&usg=AFQjCNFj3ciZdvJtYj5aP8wXNNh_y6x6bA&sig2=IrBGd7CWkBYxyapqhTPjiw&bvm=bv.126993452,d.dGo
- https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=14&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiWw7mwwPDNAhVIHJQKHbNNDccQFgheMA0&url=http%3A%2F%2Fplaza.rakuten.co.jp%2Fgetupearly%2F007000%2F&usg=AFQjCNH6-pxe30p2Bq1bSssHBZDISqXfKw&sig2=UeThGfMNaMUtMFLSkLz1FA&bvm=bv.126993452,d.dGo